يقول د.أحمد حسين استشاري الباطنة: تُعد بكتيريا الأمعاء (الميكروبيوم) عنصرًا أساسيًا للحفاظ على الصحة العامة؛ إذ تلعب دورًا مهمًا في تحسين الهضم، وتقوية المناعة، وتنظيم الوزن، وحتى دعم الصحة النفسية.
ومن أهم الطرق لتعزيزها:
_ اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف:
احرص على تناول الفواكه والخضروات و الحبوب الكاملة، حيث تساعد هذه الأطعمة على تغذية البكتيريا النافعة.
في المقابل، فإن النظام الغذائي الغني بالدهون و السكريات وقليل الألياف قد يقلل من تنوع الميكروبيوم ويضر بصحة الأمعاء.
_ استخدم المضادات الحيوية بحذر:
لا تتناولها إلا عند الضرورة وتحت إشراف الطبيب، لأنها لا تقتل البكتيريا الضارة فقط، بل قد تقضي أيضًا على البكتيريا النافعة.
_ مارس الرياضة بانتظام:
النشاط البدني يساهم في زيادة تنوع بكتيريا الأمعاء، مما يدعم الصحة العامة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض.