يقول د.على صلاح استشاري الصحة العامة: يحتاج البالغون إلى نحو 700 ملجم من الكالسيوم يوميًا، ويمكن الحصول على هذه الكمية بسهولة من خلال اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن.
ومن أهم مصادر الكالسيوم:
-الحليب، والجبن، ومنتجات الألبان الأخرى.
-الخضروات الورقية الخضراء مثل البروكلي، والكرنب، والبامية.
-فول الصويا.
-المكسرات.
-الخبز والمنتجات المصنوعة من دقيق مدعم بالكالسيوم.
-الأسماك التي تؤكل بعظامها مثل السردين.