يقول د.وليد حسن استشاري التغذية العلاجية: يساعد تناول الفواكه الغنية بالماء على ترطيب الجسم والمساهمة في تعويض السوائل المفقودة بعد الصيام.
ومن أبرز الفواكه التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الماء:
-الشمام.
-الفراولة.
-البطيخ.
-عصائر الفاكهة الطبيعية.
-الكمثرى.
-العنب.
-البرتقال.
-الأناناس.
لذا يجب اختيار الفواكه المعروفة بارتفاع محتواها من الماء حيث يمكن أن يساعد في زيادة كمية السوائل التي يحصل عليها الجسم خلال وجبتي الإفطار والسحور.