تجنب الاستلقاء والتمرينات بعد الإفطار مباشرة
24-2-2026 | 10:58
تجنب الاستلقاء والتمرينات بعد الإفطار مباشرة
أميرة محمد
أشارت الدكتورة نهى إسماعيل أخصائى الباطنة والحميات، أنه يجب الا تستلقي أو تنام بعد تناول الإفطار مباشرة، بل انتظر بين ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد الطعام لتذهب إلى النوم، وعند النوم اجعل رأسك مرتفع قليلا عن مستوى جسمك لعدم الإصابة بارتجاع حمض المعدة، أيضا تجنب التمرينات لبضع ساعات بعد تناول الطعام حيث يمكن أن يرسل الحمض إلى المريء.