في ظل تسارع وتيرة الحياة وتعدد المسؤوليات، تجد المرأة نفسها في حيرة بين العمل والمنزل والالتزامات الاجتماعية والشخصية ، ولتحقيق التوازن بين ألتزماتها عليها أتباع خطوات تساعدها على تقليل التوتر والحفاظ على صحتها النفسية ، وفيما يلي نستعرض استراتيجية التوازن بين الحياة الشخصية والعملية، وفقاً لما ذكره خبراء التنمية البشرية عبر موقع "yourtango"
1- عدم القيام بكل شيء بمفردهن :
النساء المتوازنات لا يرهقن أنفسهن بمحاولة إنجاز كل المهام وحدهن ، بل يتعلمن التفويض وطلب المساعدة عند الحاجة، سواء من أفراد الأسرة أو زملاء العمل ،فإدراك أن الكمال غير ضروري يخفف الضغط النفسي، ويسمح لهن بتوجيه طاقتهن نحو الأولويات الحقيقية بدلاً من استنزافها في تفاصيل مرهقة يوميا.
2- إنشاء نظام دعم قوي :
وجود شبكة دعم موثوقة يعد عنصر أساسي في الحفاظ على السلامة العقلية ، سواء كان الدعم من الشريك، العائلة، أو الصديقات، فإن تبادل المسؤوليات والمشاعر يقلل الشعور بالوحدة والإجهاد ، النساء اللواتي ينجحن في التوازن يحرصن على بناء علاقات صحية.
3- التخطيط المسبق وتنظيم الوقت :
التخطيط يمنح شعور بالسيطرة وسط الفوضى اليومية ، فإعداد جدول واضح للمهام، وتحضير احتياجات اليوم التالي مسبق ، يقلل التوتر الصباحي ويزيد الإنتاجية ، النساء المتوازنات يحددن أولوياتهن بوضوح ويتجنبن التشتت.
4- تخصيص وقت للراحة :
الراحة ليست رفاهية بل ضرورة نفسية وجسدية ، أخذ فترات قصيرة للاسترخاء خلال اليوم، أو تخصيص وقت لنشاط مفضل، يساعد على تجديد الطاقة وتحسين المزاج ، فالنساء اللواتي يحافظن على توازنهن يدركن أن الاستمرار دون توقف يؤدي إلى الاحتراق النفسي.
5- الاهتمام بجودة النوم :
النوم الجيد يعد حجر الأساس للصحة العقلية ، الالتزام بروتين نوم منتظم، وتجنب السهر المفرط، يساعدان على تحسين التركيز وتقليل التقلبات المزاجية ، فالنساء المتوازنات يدركن أن قلة النوم تزيد التوتر والانفعال، لذلك يحرصن على خلق بيئة هادئة للنوم تضمن لهن راحة كافية يوميا.
6- العناية بالتغذية والصحة الجسدية :
التغذية السليمة والنشاط البدني ينعكسان مباشرة على الاستقرار النفسي ، فتناول وجبات متوازنة وشرب كمية كافية من الماء يعززان مستويات الطاقة ، كما أن ممارسة التمارين الخفيفة تساعد في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية.