تشرح الدكتورة سالي عبد الله استشاري التغذية أنه لأفضل نظام صحي في رمضان ينبغي شرب كمية وافرة من الماء بين الإفطار والسحور، أي 10 أكواب على الأقل، إذ أن أي نظام غذائي صحي في رمضان يرتكز بشكل أساسي على إمداد الجسم بالسوائل وتناول الأطعمة الغنية بها، وذلك لأن ارتفاع درجات الحرارة يزيد من التعرق وخسارة السوائل، لذلك من المهم شرب كمية كافية من الماء لتعويض النقص خلال فترة الصيام.
ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالسوائل مثل:
البطيخ.
السلطات.
الشوربات.
وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل:
الشاي.
القهوة.
المشروبات الغازية.