تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: التوقف المفاجئ عن الكافيين في رمضان قد يؤدي إلى أعراض انسحاب مثل الصداع، و التعب، و العصبية، و صعوبة التركيز، ولحسن الحظ، تكون هذه الأعراض عادة خفيفة ومؤقتة، وتختفي خلال بضعة أيام.
ولتجنب أعراض الانسحاب، يُنصح من الآن بتقليل استهلاك الكافيين بشكل تدريجي، وذلك من خلال الخطوات التالية:
-ابدأ بتقليل كوب واحد من القهوة يوميًا، أو اختر حجمًا أصغر من المعتاد.
-استبدل القهوة العادية بـ القهوة منزوعة الكافيين خلال واحدة أو أكثر من فترات شربك اليومية.
-احرص على تناول الكافيين مع وجبة خفيفة؛ فوجود الطعام يُبطئ امتصاص الكافيين في الجسم.
-إذا كنت تفضل المشروبات الساخنة كجزء من روتينك اليومي، ففكّر في بدائل مثل: القهوة منزوعة الكافيين، أو شاي الأعشاب، أو عصير التفاح الساخن، أو الشوكولاتة الساخنة.
فالاستعداد المبكر لشهر رمضان يحميك من كثير من المشكلات.