تقول د.ايمان عبد العزيز استشاري السمنة والنحافة: فقدان الوزن قد يحدث تلقائيًا بمجرد أن تبدأ في اتخاذ خيارات غذائية أفضل، مثل تجنب ما يلي:
-الأطعمة المُصنَّعة.
-الأطعمة الغنية بالسكريات.
-الخبز الأبيض والمكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض (ويُفضَّل استبدالها بالحبوب الكاملة).
-الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية من الدهون.