يعتبر تشخيص سكري الحمل من التجارب المقلقة للعديد من الحوامل، إلا أن الخبر السار هو إمكانية السيطرة عليه بفعالية من خلال تعديلات ذكية في النظام الغذائي ونمط الحياة.
تقول الدكتورة ميرفت مصباح استشاري التغذية إن الهدف الرئيسي هو الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يحمي صحة الأم والجنين معاً.
يرتكز التحكم في سكر الحمل على ثلاث ركائز رئيسية وهى اختيار النوع الصحيح من الطعام والالتزام بمواعيد منتظمة للوجبات والحرص على ترطيب الجسم بطريقة آمنة.
أولاً اختيار الدهون الصحية: استبدلي الدهون المشبعة والمتحولة بالدهون غير المشبعة المفيدة واستخدمي زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس في الطهي وتحضير السلطات وتجنبي الأطعمة المقلية تماماً ويمكنكِ تناول حفنة من المكسرات النيئة أو البذور مثل اللوز أو بذور عباد الشمس كوجبة خفيفة غنية بالدهون الجيدة والألياف.
ثانياً انتظام وجباتكِ هو السر بدلاً من وجبات كبيرة قليلة العدد، قسمي غذاءكِ على ثلاث وجبات رئيسية متوسطة الحجم مع وجبتين أو ثلاث خفيفة بينها إذا لزم الأمر و حاولي أن تكون كمية النشويات كالخبز والأرز متساوية تقريباً في الوجبات الرئيسية يومياً لتفادي التقلبات الحادة في سكر الدم.
ثالثاً، انتبهي للمشروبات حيث تعتبر المشروبات الغازية والعصائر المصنعة والحلويات مصادر خفية وسريعة للسكر و استبدليها بشرب الماء وإذا رغبتِ في عصير الطازج، خففيه بالماء لتقليل نسبة السكر المتناولة دفعة واحدة.