د.بسمة حلمي استشاري التغذية العلاجيه تقول أن الشتاء يعطي إحساسا دائما بالجوع وذلك أما للبرودة الجو فيعبر الجسم عن نفسه بالجوع لمقاومة انخفاض درجه الحرارة مما يدفع الشخص للإقبال علي وجبات النشويات والدهون للشعور بالتدفئة وأيضا الإقبال علي المشروبات الدافئة مثل مشروب الكاكاو أو السحلب .
وقد تكون الرغبة الشديدة في تناول الطعام لما يسببه فصل الشتاء من اكتئاب للعديد خاصة كبار السن والمراهقين ويعبر عن هذا الاكتئاب بالإقبال علي الطعام بشراهة.
لذا فالانتباه والتوعية أمر مهم حتي لا نخرج من الشتاء بوزن زائد . والوعي بزيادة أكل الألياف الغنيه بعناصر التغذية من خلال الخضروات الطازجة والإكثار من البروتين مثل البيض والسمك والدواجن والقليل من اللحم.
الحرص علي شرب حمص الشام فهو مشروب ووجبة تعطي الشعور بالدفء والشبع.
تحلية المشروبات الشتوية بقليل من السكر وعدم الإفراط في شرب اللبن كامل الدسم
الحركه الدائمة أيضا داخل المنزل تعطي الشعور بالدفء.