ماذا يحدث عند تناول المحليات الصناعية بانتظام؟.. تقرير يجيب

تعد المحليات الصناعية شائعة في المشروبات والأطعمة قليلة أو خالية من السكر، وتستخدم للتحكم في الوزن أو مستوى السكر في الدم ، وفيما يلي نستعرض لكِ أهم التأثيرات السلبية المحتملة وكيفية الاعتدال في استخدامها للحفاظ على صحتك ، وفقاً لما نشر عبر موقع "health"

1- تأثير المحليات على القلب :

رغم أنها منخفضة السعرات إلا أن استهلاك المحليات الصناعية بشكل متكرر قد يرتبط بزيادة مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية ، أن هناك بعض الأنواع قد يرفعان احتمالية مشاكل الشريان التاجي أو السكتة الدماغية، خصوصًا عند الاعتماد عليها يوميًا، لذا من الأفضل الاعتدال وعدم الإفراط فيها.

2-تأثير المحليات على الدماغ :

المحليات الصناعية يمكن أن تؤثر على الوظائف الإدراكية ، بعض الدراسات ربطت الاستهلاك المنتظم بتسريع التدهور العقلي الجزئي وزيادة الالتهاب في الدماغ ، كما يمكن أن تغير إشارات الشبع في الدماغ، فتشعرين بالرغبة في تناول المزيد من الحلويات، رغم انخفاض السعرات الحرارية ، مما يؤثر على التحكم في الوزن والمزاج.

3- تأثير المحليات على الشهية والتحكم بالوزن :

على الرغم من أنها تعتبر بديل للسكر إلا أن المحليات الصناعية قد تربك إشارات الجسم المتعلقة بالشبع والجوع بشكل ملحوظ ، هذا الارتباك يجعل الجسم أحيان يرسل إشارات متضاربة، مما يؤدي إلى الإفراط في الأكل أو الرغبة بتناول أطعمة حلوة أكثر من المعتاد ، تشير الأبحاث إلى أن الجسم يتعامل معه بطريقة مختلفة عن السكر الطبيعي، وقد يؤثر ذلك على تنظيم مستويات الطاقة والشهية ، على المدى الطويل قد يصبح التحكم في الوزن أكثر صعوبة ويزيد احتمال زيادة السعرات غير المرغوبة.

4- نصائح للحد من المخاطر :

استخدمي المحليات الصناعية باعتدال ولا تعتمدي عليها يوميًا، لأنها قد تؤثر على إشارات الشبع والجوع في جسمك على المدى الطويل ، لذلك جربي بدائل طبيعية وصحية مثل العسل، شرائح الفواكه، أو التوابل الحلوة لإرضاء رغبتك في الحلاوة بطريقة أكثر أمان ، لذا ركزي أيضا على نظام غذائي متوازن غني بالخضروات الطازجة، البروتينات الصحية، والحبوب والفواكه الموسمية.