يقول د.أحمد عبد الوهاب استشاري الصحة العامة: إذا لم يكن هناك سبب طبي واضح وراء الشعور بـ التعب، فقد تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة على تحسين الأعراض، ولتقليل الإرهاق، يمكن اتباع ما يلي:
١-اتباع عادات نوم صحية: احرص على النوم من سبع إلى تسع ساعات كل ليلة، وتجنب تناول الكافيين، أو استخدام الأجهزة الإلكترونية، أو ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم مباشرة، وحاول الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في الوقت نفسه يوميًا.
٢-اتباع نظام غذائي صحي: يساعد النظام الغذائي المتوازن مع شرب كميات كافية من الماء على تغذية الجسم والحفاظ على ترطيبه.
٣-إدارة التوتر والضغط النفسي: يمكن أن تساعد اليوجا، واليقظة الذهنية، والتأمل، وممارسة التمارين بانتظام على تخفيف التوتر وزيادة مستوى الطاقة.
٤-ممارسة الرياضة بانتظام: تُعد الرياضة المنتظمة عنصرًا أساسيًا لنمط حياة صحي، فالتمارين قد تزيد من الشعور بالنشاط بعد التعود عليها.
٥-الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه: تحدث مع الطبيب حول الوزن المثالي لك، وحاول الحفاظ عليه.