تواجه المرأة العاملة يوميا ضغوط متعددة سواء في العمل أو في حياتها الشخصية ، هذه التحديات قد تؤثر على صحتها النفسية والجسدية، لكن اتباع بعض العادات العملية يمكن أن يساعدها على التعافي سريعا والتعامل مع التحديات بكفاءة ، وفيما يلي نستعرض أهمهما ، وفقاً لما نشر عبر موقع "geediting"
1- احتضان التغيير :
المرأة التي تحتضن التغيير تعتبر كل تجربة فرصة للتعلم والنمو ، من خلال قبول الواقع والتعامل معه بإيجابية، تستطيع تحويل التحديات إلى فرص ، احتضانه يعني التفكير بمرونة، إعادة ترتيب أولوياتك، وتجربة أساليب جديدة تساعدك على التكيف بسرعة مع أي موقف غير متوقع.
2- النظرة الإيجابية :
التفكير الإيجابي يمنحك منظور أوضح ويقلل من أثر الضغوط اليومية ، بدلاً من التركيز على العقبات ركزي على الحلول والفرص الممكنة ، فالحفاظ على مزاج متفائل يساعد على التعامل مع الفشل بشكل أفضل ويحفزك على اتخاذ خطوات عملية نحو التعافي.
3- التعلم المستمر :
تطوير مهارات جديدة ومعرفة أمور إضافية يمنح المرأة العاملة ثقة أكبر وقدرة على التكيف ، التعلم المستمر يوسع آفاقك ويجعل مواجهة التحديات أقل صعوبة ، سواء من خلال الدورات التدريبية أو القراءة أو التجربة العملية، اكتساب مهارات جديدة يعزز قدرتك على التكيف مع متغيرات العمل والحياة.
4- المرونة في التفكير :
المرونة العقلية تساعدك على التعامل مع مواقف غير متوقعة دون توتر زائد ، بدلاً من التمسك بخطط محددة تعلمي كيف تعدلي استراتيجياتك بما يتناسب مع الظروف ، فالتفكير المرن يتيح لك استيعاب الأخطاء والتعلم منها، ويحول العقبات إلى فرص للتطوير.
5- التعاطف مع الذات والآخرين :
التسامح مع نفسك والآخرين يقلل من ضغط المواقف الصعبة ويعزز التعافي النفسي ، قبول الأخطاء والتعلم منها بدلاً من لوم النفس يساعد على الاستمرار بثقة ، كما أن القدرة على التعاطف مع زملاء العمل وأفراد الأسرة تقوي العلاقات وتخفف التوتر، ما يتيح لك التركيز على الحلول وإيجاد طرق مبتكرة للتعامل مع أي تحدي يواجهك.
6- بناء شبكة دعم قوية :
وجود أشخاص يمكن الاعتماد عليهم يمنحك طاقة إضافية للتعافي من الصعوبات ، فالدعم قد يأتي من الأصدقاء، العائلة أو زملاء العمل، ويتيح لك مشاركة الضغوط وتلقي نصائح عملية ، المرأة العاملة التي تحيط نفسها بشبكة داعمة تكون أكثر قدرة على التعامل مع التحديات بسرعة.
7- الاستباق بدل رد الفعل :
التخطيط المسبق والتفكير الاستباقي يقللان من المفاجآت ويزيدان من القدرة على التعافي ، فمعرفة المخاطر المحتملة ووضع خطط بديلة يخفف من الضغوط النفسية عند حدوث أي أزمة ، فالمرأة التي تتصرف بشكل استباقي تستطيع مواجهة المشكلات بحكمة وسرعة، مما يحافظ على توازنها العاطفي والمهني.