مع دخول فصل الشتاء، تشهد كثير من النساء زيادة في نوبات الصداع النصفي، وهو نوع من الصداع الحاد الذي يتكرر بشكل مزعج ويؤثر على جودة الحياة اليومية، وأكدت دراسات علمية، نقلها موقع Medical Xpress، أن الشتاء لا يزداد تأثيره على النساء فقط بسبب انخفاض درجات الحرارة ، بل بسبب الضغوط النفسية والتوتر الذهني المصاحب لتغير نمط الحياة في هذا الفصل.
-الصداع النصفي والتوتر النفسي:
الصداع النصفي عند المرأة يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتوتر النفسي والإرهاق العقلي، ففي الشتاء، قد تواجه المرأة ضغوطًا إضافية مثل رعاية الأسرة، متطلبات العمل، وأعباء البيت، ما يؤدي إلى زيادة هرمونات التوتر في الجسم، هذه الهرمونات تؤثر على الجهاز العصبي المركزي، وتزيد من احتمال حدوث نوبات الصداع النصفي، كما أن الشعور بالعزلة وقلة التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يفاقم الحالة النفسية ويزيد من حدة الصداع.
أهم علامات الصداع النفسي عند المرأة:
قد تشعر المرأة خلال نوبة الصداع النفسي بما يلي:
ألم نابض في جانب واحد من الرأس
شعور بالإرهاق النفسي والعصبي
صعوبة في التركيز والانتباه
اضطرابات في النوم والمزاج
هذه الأعراض غالبًا ما تتفاقم عند ضغوط الحياة اليومية في فصل الشتاء، مما يجعل من الضروري اتخاذ خطوات وقائية للحد من تأثيرها.
أهم النصائح العملية للتخفيف من الصداع النفسي:
-الاسترخاء وممارسة تمارين التنفس العميق لتخفيف التوتر اليومي.
- ممارسة نشاط بدني معتدل، مثل المشي أو اليوغا، لتحسين تدفق الدم وتقليل التوتر.
-الحرص على النوم الكافي والمنتظم لدعم التوازن النفسي والجسدي.
-تقليل الإشعارات الرقمية والمحفزات الخارجية التي ترفع مستوى التوتر الذهني.
-الحوار والدعم الأسري، مشاركة المشاعر والضغط النفسي مع الزوج أو الأسرة يساعد على تخفيف العبء النفسي.
-استشارة الطبيب إذا كانت نوبات الصداع متكررة وشديدة، فقد يحتاج الأمر علاجًا دوائيًا مناسبًا.