مع انخفاض درجات الحرارة في الشتاء، تميل كثير من النساء وأسرهن، إلى ارتداء الملابس الصوفية أثناء النوم، ظنًا أن ذلك سيحافظ على الدفء طوال الليل، غير أن خبراء الصحة يحذرون من هذه العادة، ولذلك نستعرض في السطور التالية أهم الأسباب التي تمنعك من ارتداء تلك الملابس، وفقا لما نشر على موقع " Healthline"
-منع خفض حرارة جسمك للنوم الطبيعي:
يشير الخبراء إلى أن الجسم يحتاج إلى انخفاض طفيف في درجة حرارته الأساسية لدخول النوم العميق، الملابس الصوفية الثقيلة تمنع هذا الانخفاض، مما يؤدي إلى نوم خفيف ومقاطع.
-تجنبي التعرق الليلي:
الملابس الصوفية تحبس الحرارة وتزيد من احتمالات التعرق الليلي، ما قد يسبب شعورًا بعدم الراحة ويستدعي الاستيقاظ المتكرر، التعرق المستمر قد يؤدي أيضًا إلى جفاف الجلد والفم، ويؤثر على راحتك العامة.
-اختاري أقمشة خفيفة وقابلة للتهوية:
يجب استخدام ملابس نوم مصنوعة من القطن أو الحرير، أو أي قماش يسمح بمرور الهواء، لتجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم والحفاظ على نوم هادئ.
-استخدمي بطانيات قابلة للتنفس:
بدلًا من ارتداء طبقات سميكة من الملابس، يمكنك الاعتماد على بطانيات خفيفة متعددة الطبقات تسمح بضبط الحرارة بسهولة، مع الحفاظ على دفء الجسم أثناء الليل.
-اتبعي روتين استرخاء قبل النوم:
قبل النوم، خصصي وقتًا للاسترخاء مثل شرب كوب من الحليب الدافئ أو تناول مشروب عشبي مهدئ، أو الاستحمام بماء دافئ، هذه العادات تساعد الجسم على ضبط حرارته والاستعداد لدخول النوم العميق.
-ضعي ملابس فضفاضة للنوم:
حتى لو كانت مصنوعة من أقمشة دافئة، اختاري الملابس الفضفاضة لتجنب الضغط على الجلد أو الدورة الدموية، وهو ما يعزز الراحة ويقلل من الاستيقاظ الليلي.
-راقبي حرارة الغرفة:
يفضل الحفاظ على غرفة النوم بدرجة حرارة معتدلة، بين 18 و22 درجة مئوية، لضمان نوم مريح دون الاعتماد على الملابس الصوفية الثقيلة.