تحرص الكثير من النساء خلال فصل الشتاء على تدفئة أجسادهن بالأطعمة والمشروبات الساخنة، ظنا أن ذلك كفيل بحمايتهن من نزلات البرد والسعال، دون أن يدركن ان هناك بعض الخيارات الغذائية في هذا الموسم قد تؤدي إلى نتائج عكسية، مما تزيد من تهيج الحلق وضعف المناعة وتفاقم أعراض الزكام والجهاز التنفسي.
وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية اهم الأطعمة والمشروبات التي يفضل تجنبها خلال فصل الشتاء، وفقا لما نشر علي موقع، ،health shots واليك التفاصيل:
الكافيين الزائد:
أن الإفراط في تناول الشاي والقهوة قد يسببان الجفاف للجسم، وجفاف الحلق والممرات الأنفية، مما يسهل التصاق الفيروسات ويضعف المناعة، وزيادة خطر الإصابة بالعدوى البكتيرية، بالإضافة إلى ذلك تأثيره السلبي علي جودة النوم، وهو عنصر أساسي لدعم المناعة وصحة الجسم.
الأطعمة المقلية:
تعد الأطعمة المقلية ثقيلة على الجهاز الهضمي، مما تسبب زيادة إفراز المخاط في الصدر والحلق، ما يؤدي إلى تفاقم السعال واحتقان الجهاز التنفسي، خاصة لدى من يعانون من نزلات برد متكررة.
الموز:
على الرغم من فوائد الموز الصحية، إلا أنه قد يزيد من إفراز المخاط لدى بعض الأشخاص، خاصةً خلال الطقس البارد، وقد يؤدي ذلك إلى تفاقم سيلان الأنف أو التهاب الحلق أو السعال، خاصةً لمن يعانون من مشاكل تنفسية.
ماء جوز الهند:
رغم فوائده المرطبة، فإن الإفراط في تناوله خلال الشتاء قد يربك الجهاز الهضمي ويزيد من فرص الإصابة بنزلات البرد لدى أصحاب المناعة الضعيفة.
الحمضيات:
تُعدّ الحمضيات، كالبرتقال والليمون الحلو، غنية بفيتامين سي، لكن الإفراط في تناولها خلال فصل الشتاء قد يُهيّج الحلق ويُسبب السعال لدى الأشخاص ذوي الحساسية لذا، يُنصح بالاعتدال.
الأطعمة شديدة الملوحة والحلاوة:
يُضعف الإفراط في تناول السكر الاستجابة المناعية، بينما يُسبب الإفراط في تناول الملح جفاف الحلق والممرات الأنفية لذا، يُنصح بالحد من تناول الوجبات الخفيفة المُعلبة والحلويات لتقليل خطر الإصابة بالعدوى المتكررة.
المشروبات الباردة:
قد تُسبب المشروبات الباردة تهيجاً لبطانة الحلق، وتُحفز السعال، وتزيد من إفراز المخاط ,لذلك يُنصح باستبدال المشروبات الباردة بالماء الدافئ، أو شاي الأعشاب، أو الحساء.
منتجات الألبان الزائدة:
قد يُؤدي تناول الحليب والجبن والقشدة إلى زيادة كثافة المخاط لدى بعض الأشخاص، مما يُفاقم الاحتقان والسعال خلال فصل الشتاء.