تحرص كثير من النساء على استخدام أفضل منتجات العناية بالبشرة ومكافحة التجاعيد، بحثًا عن مظهر شاب ومشرق، لكن ما يغيب عن الاهتمام أحيانًا هو أن وضعية الجسم الخاطئة قد تسرع علامات التقدم في العمر دون أن نلاحظ، فطريقة الوقوف أو الجلوس أو حتى المشي لا تؤثر فقط على القوام، بل تنعكس مباشرة على شكل الرقبة والوجه وتماسك البشرة، ولذلك نستعرض لكِ أبرز الأخطاء الشائعة وكيفية تصحيحها للحفاظ على مظهر أكثر شباب، وفقاً لما نشر عبر موقع "vegoutmag"
١- انحناء الكتفين إلى الأمام :
انحناء الكتفين يعطي انطباع بالإرهاق والتقدم في العمر، كما يبرز ترهلات الرقبة والصدر ، لتصحيح هذا الخطأ احرصي على شد الكتفين للخلف بلطف وفتح الصدر، مع ممارسة تمارين تمدد الصدر يوميا للحفاظ على استقامة طبيعية.
2- ميل الرأس للأمام :
الاستخدام الطويل للهاتف أو الكمبيوتر يؤدي إلى ميل الرأس للأمام، مما يسبب تجاعيد الرقبة وآلامها ، الحل هو رفع الشاشة إلى مستوى العين، وتدريب نفسك على إبقاء الرأس مستقيما مع أداء تمارين تقوية عضلات الرقبة بانتظام.
3- الجلوس بوضعية منحنية :
الجلوس لفترات طويلة مع تقوس الظهر يضغط على العمود الفقري ويجعل القامة أقصر وأكثر شيخوخة ، لذا يفضل الجلوس مع دعم أسفل الظهر، ووضع القدمين على الأرض، وأخذ فواصل قصيرة للحركة كل ساعة.
4- الوقوف مع قفل الركبتين :
قفل الركبتين أثناء الوقوف يجهد المفاصل ويجعل الوقفة جامدة وغير مريحة ، الوضعية الأفضل هي إبقاء الركبتين مرتاحتين بانحناء بسيط مع توزيع الوزن بالتساوي على القدمين لإطلالة أكثر توازن وحيوية.
5- توزيع الوزن على جانب واحد :
الاعتماد الدائم على ساق واحدة أو حمل الحقيبة على كتف واحد يسبب انحرافات في القوام ويؤثر على شكل الجسم مع الوقت ،لذا حاولي توزيع الوزن بالتساوي وتبديل الجوانب باستمرار لتجنب الإجهاد وعدم التناسق.
6- إمالة الحوض بشكل خاطئ :
ميل الحوض للأمام أو الخلف يغيّر شكل البطن والظهر ويجعل القوام يبدو أكبر سنا ، تصحيح هذا الخطأ يكون بالحفاظ على وضعية الحوض المحايدة، مع تقوية عضلات البطن وأسفل الظهر من خلال تمارين بسيطة.
7- المشي بطريقة متثاقلة :
المشي بخطوات قصيرة ورأس منخفض يوحي بالتعب وقلة الحيوية ، لذا حاولي المشي بخطوات ثابتة، رأس مرفوع، وذراعين يتحركان بشكل طبيعي ، هذه التغييرات البسيطة تمنحك مظهر أكثر شباب وثقة.