هكذا نُقوي الدورة الدموية للجسم

الدورة الدموية، هي عملية يقوم بها القلب، لضخ الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم، لمساعدتها على القيام بوظائفها الحيوية، كما تساهم في تنقية الدم من السموم، وبحسب د. ياسر النحاس أستاذ جراحة القلب المفتوح أنه يتطلب تعزيز الدورة الدموية ، اتباع بعض الإرشادات الهامة، من حيث تناول الأطعمة وممارسة بعض التمارين . تؤثر زيادة الوزن بشكل سلبي على الدورة الدورة الدموية، لأن الدهون المتراكمة بالجسم تعيق تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم، لذلك يجب الحرص على اتباع حمية غذائية تحت إشراف الطبيب المختص، لفقدان الكيلو جرامات الزائدة عن حاجة الجسم بصورة صحية. أيضا كشفت إحدى الدراسات، أن ممارسة رياضة الجري يوميًا، من شأنه أن يحسن من عملية تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم، كما تساعد على تمدد الأوعية الدموية، فضلًا عن دورها الكبير في تقوية عضلة القلب، مما يقلل من فرص إصابته بالأمراض. كذلك تناول الأسماك الدهنية تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض أوميجا 3، وهي من العناصر الغذائية التي تمثل أهمية كبيرة لصحة القلب، لأنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، ومن أبرزها السلمون، والسردين، والتونة. وأيضا يعد الشاي من المشروبات المنبهة الغنية بمضادات الأكسدة، التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، وهذا ما أكدته إحدى الدراسات، حيث أشارت إلى أن الشاي الأحمر يحسن من صحة الأوعية الدموية، كما يقلل الشاي الأخضر من فرص الإصابة بمرض الشريان التاجي. بالإضافة إلي الحفاظ على نسبة الحديد بالدم،حيث يعتبر الحديد من المعادن الهامة لجسم الإنسان، لأنه يساعد على إنتاج الهيموجلوبين، أحد المكونات الرئيسية لخلايا الدم الحمراء اللازمة لنقل الأكسيجن إلى جميع أعضاء الجسم، لذلك يجب الحرص على تناول مصادره من الأطعمة أو الحصول على مكملاته الغذائية تحت إشراف الطبيب.