طرق بسيطة لمواجهة الأرق والنوم المتقطع
8-9-2025 | 12:19
طرق بسيطة لمواجهة الأرق والنوم المتقطع
هبة رجاء
تنصح د. علياء فهمي أخصائي الصحة النفسية، لعلاج للأرق وقلة النوم أو النوم المتقطع، بالمشى مساء بقدر الامكان، و شرب السوائل الدافئة مثل اليانسون، والذهاب إلى النوم في ساعة ثابتة ، وعدم شرب المنبهات مساء، والابتعاد عن تناول الطعام قبل النوم مباشرة.