قبل انطلاق العام الدراسي الجديد، تسعى كثير من الأمهات إلى تهيئة بيئة صحية مثالية تعزز من قدرة أطفالهن على التركيز والتفوق، فالصحة الجسدية والنفسية للأبناء تعد الركيزة الأساسية وراء استيعابهم الجيد وتحقيقهم للإنجازات الدراسية، ولذلك نستعرض مع استشارية تغذية ومناعة أهم الإرشادات المهمة التي تساعد الأمهات على دعم أولادهن لعام دراسي مليء بالحيوية والنجاح.
ومن جهتها أكدت الدكتورة نهلة عبد الوهاب استشاري البكتريا والمناعة والتغذية ورئيس قسم البكتريا بمستشفى جامعة القاهرة ، أن هناك علاقة وثيقة بين العناية بصحة الطفل ودرجة استيعابه للمذاكرة والاستذكار ، حيث تؤدي بعض المشاكل الصحية لصعوبات في التركيز والفهم، ومن ثم على الأم إجراء بعض الفحوصات والتحليل قبل بدء العام الدراسي للتأكد من خلو صغرها من مشاكل عضوية قد تعوق تركيزه ، وتشمل الآتي :-
- فحص النظر ، ضعف البصر من أبرز الأسباب التي قد تؤدي إلى صعوبة التركيز في الفصل ، يمكن للصغير أن يظن أن لديه مشكلة في الاستيعاب بينما السبب الحقيقي هو عدم قدرته على الرؤية بوضوح.
- فحص السمع يؤدي إلى عدم استيعاب الطفل للمعلومات التي يقدمها المعلم ، يجعله يبدو شارد الذهن أو غير منتبه.
- يمكن أن تسبب التهابات الأسنان واللثة آلام وتوتر ، مما يصعب على الطفل التركيز في واجباته المدرسية.
- من الضروري إجراء فحص دم للتأكد من عدم وجود نقص فيتامينات أو فقر دم (الأنيميا).
وأضافت استشاري المناعة والتغذية، أن هناك عدة أمراض تؤثر على تركيز واستيعاب أطفالك ، فالوعي بها خطوة أساسية لاكتشافها مبكر والتعامل معها بالشكل الصحيح ، وتشمل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذي يسبب صعوبة في الانتباه والاندفاع ويتطلب تشخيص دقيق، بالإضافة إلى مشاكل الغدة الدرقية التي تؤثر على الأداء العقلي، واضطرابات النوم التي تسبب التعب والنعاس خلال النهار، مما يعيق التركيز بشكل كبير.
وأشارت الي بعض الارشادات الغذائية، التي تضمن سلامة صحة الصغير، وزيادة قدرته على التركيز والاستيعاب، ومنها ما يلي:
- وجبة الإفطار وهي أهم وجبة في اليوم ، يجب أن تحتوي على بروتين وكربوهيدرات معقدة لضمان طاقة ثابتة.
- أحماض الأوميجا 3 لها دور حاسم في نمو الدماغ وتحسين الذاكرة ، فهي تتواجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون، التونة، والمكسرات.
- الحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميا أمر بالغ الأهمية.
- الخضراوات والفواكه يجب أن تكون جزء أساسي من النظام الغذائي للطفل.
- الحديد مهم للوقاية من الأنيميا ، يمكنك الحصول عليه من اللحوم الحمراء والبقوليات.
- تجنب السكر والوجبات السريعة ، فالإفراط في تناول السكر والوجبات السريعة يؤدي إلى تقلبات في مستويات الطاقة.