يوضحها الدكتور محمد عفيفى استشارى التغذية العلاجية بالمعهد القومى للتغذية وهي :
- الماء يحافظ على حجم الدم ويمنع الجفاف.
- الكركديه البارد يخفض الضغط (بشرط بدون سكر)
- اللبن الرايب والزبادي غني بالكالسيوم والبروبيوتيك
- الفواكه الغنية بالماء (بطيخ، شمام، برتقال) مرطبة وغنية بالبوتاسيوم.
- الخضروات الورقية (سبانخ، بقدونس) غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم.
- الشوفان غني بالألياف يساعد على خفض الكوليسترول.
- السمك المشوي أو التونة بدون زيت مصدر للأوميجا 3 الذي يحمي القلب.
- المكسرات النيئة غير المملحة مصدر صحي للدهون الجيدة والمغنيسيوم.