تشكو عدد ليس بقليل من النساء جراء فقدان السعادة في علاقاتها بشريك حياتها وهن لا يدركن أن السبب يكمن في تحسين علاقاتها بذاتها أولاً ما ينعكس إيجاباً على مشاعرها بمن حولها، هذا ما ذكره خبراء علم النفس عبر موقع "yourtango" وإليكِ أهم نصائحم:
١- أحب نفسك أولا :
لكي تتمكن من حب شريك حياتك بشكل كامل وصحي، لا بد أن تبدئي بحب ذاتك أولا ، يمكنك تحقيق ذلك من خلال رعاية نفسك جيدا ، لذا احرصي على الحصول على قسط كاف من النوم، وخصصي وقت لأنشطة تجلب لك السعادة ، والأهم تقبلك لأخطاءك وتسامحك معها.
٢- اعملي على الوعي الذاتي :
لكي تحظى بعلاقة صحية مع شريك حياتك، من الضروري أن تكون علاقتك بنفسك قوية أولا ، يمكنك تحسين وعيك الذاتي من خلال ممارسة يومية أو أسبوعية تساعدك على تحقيق التوازن والهدوء، مما يجعلك أكثر اتصالا بمشاعرك وأكثر فهما لنفسك.
٣- شاركيه في تناول وجبة واحدة على الأقل يوميا :
يعد تناول وجبة واحدة على الأقل يوميا مع شريك حياتك من العادات الصحية التي تعزز علاقتكما، فمع كثرة انشغالات الحياة يمنحكما هذا الوقت المشترك فرصة للتواصل وتجديد الروابط العاطفية.
٤- حافظي على صداقات قوية خارج علاقتك :
لكي تظل علاقتك الزوجية صحية ومتوازنة، من المهم أن يكون لديك اهتمامات وأنشطة خاصة بك خارج نطاق هذه العلاقة ، خصصي وقت لتنمية هواياتك وبناء صداقات جديدة، فهذا لا يمنحك مساحة شخصية ضرورية فحسب، بل يعزز أيضا شعورك بالرضا على المستوى الفردي، مما ينعكس بشكل إيجابي على سعادتك.
٥- التواصل بعناية :
يعد التواصل الصحيح حجر الزاوية في أي علاقة ناجحة ، لذا من المهم أن تتعلمي أيضا قراءة لغة جسد شريكك لتفهم ما لا يقال بالكلمات ، لجعل المحادثات الصعبة أكثر سهولة، اجلسوا وتواصلوا بصريا، وتحملوا مسؤولية مشاعركم باستخدام عبارات مثل "أنا أشعر..."، مما يعزز الفهم المتبادل ويحول دون إلقاء اللوم.
٦- لا تتوقعي منهم أن يقرأوا أفكارك:
توضيح احتياجاتك ورغباتك لشريكك أمر بالغ الأهمية، بغض النظر عن مدة علاقتكما ، عندما تعبرين بوضوح عما تحتاجه لتشعر بالتقدير، تزيد فرص حصولك على دعم صادق، وهذا يعزز الشعور بالرضا لأنك لا تترك الأمور للتخمين.
٧- التعامل مع الخلافات بشكل صحي :
الخلافات أمر طبيعي لكن الطريقة التي تتعاملون بها معها هي الأهم ، بدلاً من الصراخ أو توجيه اللوم، ركزوا على التعبير عن مشاعركم بصراحة ، استخدموا عبارة "أنا أشعر" بدلاً من "أنت تفعل دائمًا"