يواجه معظم الأطفال صعوبة في الاستيقاظ صباحًا، ويبدئون يومهم بتوتر أو مزاج سيئ يؤثر على تواصله مع من حوله، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم العادات الصباحية التي يجب تبنيها مع صغيرك، لبدء نهاره بنشاط وأمل، وفقًا لما نشر على موقع" Mindbloom".
-ابدئي يوم طفلك بهدوء، ولا تستخدمي الصراخ أو العصبية كوسيلة لإيقاظه، لأن ذلك يرفع مستوى القلق لديه من أول لحظة في يومه، وبدلًا من ذلك، استخدمي نبرة صوت دافئة وهادئة، وربما لمسة حانية على كتفه أو وجهه، مع كلمات مشجعة، هذه البداية اللطيفة تؤثر إيجابًا على مزاج الصغير وتقلل من مقاومته للاستيقاظ.
-قد تظنين أنها مهمة بسيطة، لكن تشجيع طفلك على ترتيب سريره فور استيقاظه يعلمه المسؤولية، ويعزز لديه الإحساس بالنظام والإنجاز منذ اللحظات الأولى من يومه، ولا تتوقعي منه الكمال، لكن امدحي محاولته وساعديه حتى يتحول الأمر إلى عادة يومية تعزز استقلاليته.
-امنحيه بعض الوقت للحركة البسيطة بعد الاستيقاظ، وليس بالضرورة أن تكون تمارين رياضية رسمية، لكن يمكن لطفلك أن يتمطى، أو يقوم بحركات بسيطة لتحريك جسمه وتنشيطه بعد النوم، وهذه الخطوة تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين المزاج، كما أن بعض الصغار يستمتعون بالقفز الخفيف أو الجري في المكان لبضع دقائق، خاصة إذا تمت مشاركتهم من أحد أفراد الأسرة.
-ابتعدي عن الشاشات في أول 30 دقيقة من الاستيقاظ، فقد يكون من المغري تشغيل التلفاز أو إعطاء الطفل التابلت أثناء تناول الإفطار، لكن التعرض المباشر للشاشات في الصباح يؤثر سلبًا على تركيزه ومزاجه، بحسب ما تشير إليه عدة دراسات، ومن الأفضل أن يبدأ الطفل يومه بتواصل حقيقي مع الأسرة، أو الاستماع لموسيقى هادئة، أو حتى مجرد الحديث معك عن خططه لليوم.
-وجبة الإفطار هي الوقود الأساسي لطفلك طوال اليوم، ولذلك احرصي على تقديم خيارات مغذية تحتوي على البروتين، مثل البيض أو الزبادي، بجانب الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان أو الخبز الأسمر، مع إضافة ثمرة فاكهة، وابتعدي قدر الإمكان عن الحلويات أو الأطعمة السكرية في الصباح، لأنها تسبب تقلبات مزاجية وانخفاض مفاجئ في الطاقة بعد فترة قصيرة.
-اللحظات التي تسبق الخروج من المنزل غالبًا ما تكون متوترة، لكن تخصيص دقيقتين فقط للحديث مع طفلك، وسؤاله عن مشاعره أو ما يتوقعه في يومه، يعزز ثقته بنفسه ويجعله يشعر بالاهتمام، ولذلك استمعي إليه جيدًا، وشاركيه بعض القصص الإيجابية أو الكلمات التحفيزية التي تمنحه طاقة نفسية جيدة.