أوضحت الدكتورة علياء على أخصائية التغذية العلاجية أن تطبيق الصيام المتقطع للدايت والرشاقة يكون بصيام ما يقرب من ١٤ ساعه أو ١٦ ساعه أو ١٨ ساعه بحيث يكون ٨ ساعات فقط لتناول الطعام، مثلا ١٢ مساء و٣مساء و٨مساء فقط أو ١٢مساء و٨ مساء فقط و صيام أيضا بين الوجبات
بحيث تكون الوجبه الأولى(بروتين مع خضار )
الوجبه الثانيه (نشويات معقده مع خضار بدون بروتين أو دهون)
الوجبة الثالثه (بروتين و خضار أو خضار فقط) ويمنع شرب أي مشروبات بسكر أو سكر دايت يمكن شرب (شاي أو قهوه أو شاي بالأعشاب أو أعشاب بدون سكر نهائي) بين فترات الوجبات.