كيفية الحصول على فيتامين (د)

يوضح الدكتور أحمد مرتجى استاذ طب المسنين جامعة عين شمس أن ضوء الشمس هو المصدر الأساسي للحصول علي فيتامين(د)،كذلك بعض الاطعمة المدعمة بفيتامين د مثل الحليب المعلب، وكذلك عصير البرتقال وحبوب الإفطار وقد تحصل على بعض فيتامين (د) من الأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة) والفطر وصفار البيض.إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين (د) من الشمس والطعام ، فيجب ان تحصل عليه من الفيتامينات والاحتياج اليومي للشخص الطبيعي في حدود (٦٠٠- ٨٠٠) وحدة يوميا ويجب الا تتعدي (٤٠٠٠) وحدة يوميا. هناك نوعين من فيتامين (د) وهما فيتامين (د٢) وفيتامين (د٣) وينصح بتناول فيتامين (د٣).